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Selbstverteidigung
für Frauen
INTENSIVKURS
Es beginnt im Kopf, dann folgt das Handeln und du bekommst eine gesunde Balance aus Körper und Geist.
Werde Teil einer Dynamik, die dich begeistern wird!
ÜBER UNS
Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Unsere begann 2002 mit der Eröffnung des fit&fair Studios. Deine Reise zu einem gesünderen und sportlicheren ICH kann heute mit uns beginnen. Denn jeder noch so kleine Schritt ist einer hin zu deinem Ziel. Wir machen deine persönlichen Ziele zu unserer Aufgabe, denn dein Ziel ist unsere Motivation. Gib dir selbst die Chance erfolgreich zu sein!
Der Moment, in dem Du das fit&fair GESUNDHEITSZENTUM betrittst, kann etwas ganz Besonderes werden. Starte jetzt- wir begleiten dich mit Spaß, Motivation und unserer gesamten Erfahrung.
Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen. Die fit&fair Formel lautet daher: Betreuung durch kompetente und leidenschaftliche Trainer, ebenso wie unser vielfältiges Angebot rund um Gesundheit.
Auf diese Weise entsteht eine hervorragende Symbiose aus Wissenschaft, Technik, dem professionellen Trainer und dem Trainierenden.
Du kannst dich darauf verlassen im fit&fair GESUNDHEITSZENTRUM in den besten Händen zu sein.
Betreuung ist der Schüssel für ein sicheres und effektives daher wird jeder Trainingsfall für sich betrachtet und deshalb auch individuell betreut und versorgt. Unser Ziel ist es jeden gemäß seiner Bedürfnisse zu fördern- von der Rehabilitation bis zur sportlichen Spitzenleistung. Jedes Training bei uns wird ein Erlebnis um deine Erfolge zu sichern.
Mit Erfahrung aus vielen Jahren Praxis, Aus- und Weiterbildungen gewährleisten unsere Trainer und Physiotherapeuten höchste Qualität bei der Betreuung deiner Sporteinheiten.
EMS bedeutet Elektro-Muskel-Stimulation und ist eine echte Innovation im Fitnessbereich! Das EMS-Training basiert auf einem körpereigenen Prinzip: Jede Bewegung, die du machst, wird durch einen bioelektrischen Impuls vom Gehirn ausgelöst. Beim EMS-Training wird dieser Impuls über eine spezielle Funktionsweste, die mit Elektroden bestückt ist, direkt auf die Hauptmuskelgruppen abgegeben. Der Impuls aktiviert und kontrahiert die Muskeln und wirkt somit wie ein Booster des körpereigenen Prinzips. Diese Tatsache nutzen Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten schon seit vielen Jahren zum Kraftaufbau, zur Leistungssteigerung und Regeneration.
Das zeitsparende und hochwirksame Ganzkörpertraining kann bei regelmäßiger Anwendung nicht nur deine allgemeine Fitness und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen, sondern auch gezielt deine stabilisierende Tiefenmuskulatur stärken, welche im klassischen Krafttraining kaum bzw. nur sehr schwer erreicht werden kann. Mit regelmäßigem EMS-Training können zum Beispiel die wichtigsten Muskelgruppen im Rücken gleichzeitig angesprochen und muskuläre Dysbalancen und folglich ebenso die daraus resultierenden Schmerzen beseitigt werden.
EMS TRAINING
YAB FITNESS
Mit YAB (bekannt aus "Die Höhle der Löwen") bieten wir euch ein völlig neues Trainingssystem.
YABs sind innovative Trainings-Gewichte, die aufgrund ihrer Form und unterschiedlichen Greif- und Haltevariationen verschiedenste Einsatz-Möglichkeiten schaffen und Trainingsreize setzen.
Die Hebelkraft macht es möglich: Drei verschiedene Griffstellungen erzeugen mit einer Hantel drei unterschiedliche Gewichte. Die Gewichtsveränderung beträgt ca. 20%. Unser Tipp: Nimm nicht zu viel Gewicht. YABs haben es in sich.
Revolutionär ist auch die Befestigungs-Möglichkeit am Fuß mit dem YAB.BELT. Dadurch ergeben sich ganz neue Trainingsmöglichkeiten der Bein-, Gesäß- und Bauchmuskulatur.
NATURAL FIT
Erlebe abwechslungsreiche Trainings, finde deine Liebe zur Natur und werde Teil einer Dynamik die dich begeistern wird. Hürden werden zu Zielen, Treppen werden willkommene Freunde und eine Bank auf der Wiese zum Sportgerät. Kein Training gleicht dem anderen. Als erfahrener Extrem-Hindernis-Läufer mit psychologischer Coaching Ausbildung und Lauftrainer nach Laufcampus Standard bringt Dich unser Mental- und Personal Coach Sebastian aufs nächste Level. Er ist voll motiviert! WIR fangen einfach an, JETZT!
Fitness Training
Das Fitnesstraining ist essentieller Bestandteil deines Sportprogramms und soll deine Gesundheit, Mobilität und körperliche Leitungsfähigkeit verbessern. Dabei ist es wichtig ausgewogen und gezielt zu trainieren. Mit den Elementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sicherst du dir
deinen persönlichen Trainingserfolg. Ein Trainingsplan, welcher dein Begleiter und deine Richtlinie während des Trainings ist, wird stets von uns angepasst und optimiert um deinen Trainingsfortschritt weiter effektiv zu fördern.
FUNCTIONAL TRAINING
Das Functional Training ist ein Körpereigengewichtstraining und fördert neben dem Muskelaufbau auch die Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit. Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich deine Gelenke. Dadurch trainierst du im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien, exakt die Bewegungsmuster, die dich im Sport und im Alltag entlasten.
CARDIO TRAINING
Durch regelmäßiges und richtig durchgeführtes Cardio-Training verbesserst du deine Gesundheit, Ausdauer und allgemeine Fitness. Dir wird beim Treppensteigen nicht mehr so schnell die Luft ausgehen, deine Mitmenschen werden die positiven Veränderungen bemerken und dir Komplimente machen. Bring deinen Herz-Kreislauf wieder in Schwung und schaffe mit einem zielgerichteten Ausdauertraining einen Ausgleich zum stressigen Alltag.
NORDIC WALKING
Walking ist sanfter, aber effektiver Ausdauersport. Weil Walking den Körper nur mäßig belastet, profitieren vor allem Personen, die langsam Kondition aufbauen möchten sowie ältere oder übergewichtige Menschen. Es lässt sich praktisch in jedem Alter und Fitnesslevel ausüben und ist oft Bestandteil von Rehabilitationsmaßnahmen.
Weil Walking außerdem das Herz trainiert, den Blutdruck stabilisiert und die Durchblutung sowie die Cholesterinwerte verbessert, ist es auch bei eingeschworenen Fitnessfans beliebt. Walking kann zudem viele Muskelgruppen kräftigen – vorausgesetzt man hält währenddessen eine gewisse Körperspannung aufrecht. Vor allem Bein-, Arm- und Schultermuskulatur werden dann beansprucht und mit der Zeit leistungsfähiger.
